Zelfzorg in relatie met de ander

In deze vorming staan jij en de zorg voor jezelf centraal. Je leert hoe zelfzorg niet alleen een persoonlijke nood is, maar ook een professionele verantwoordelijkheid. Het gaat over jezelf serieus nemen, zonder de ander uit het oog te verliezen.

Voortraject – online reflectie vooraf

Voorafgaand aan de vormingsdag ontvang je toegang tot een kort online voortraject. Je krijgt:

• Een zelfscan over je huidige zelfzorggewoonten
• Inspiratiemateriaal in de vorm van een korte tekst en een relevante podcast

Zo word je bewust voorbereid en kom je met een open en gerichte mindset naar de opleiding.

Tijdens de opleidingsdag

We starten met een heldere verkenning van wat zelfzorg wel en niet is. Je krijgt zicht op veelvoorkomende misverstanden en staat stil bij je eigen overtuigingen. Daarna richten we de blik op de relatie met anderen:

• Hoe geef je je grenzen aan op een respectvolle manier?
• Hoe blijf je betrokken zonder jezelf uit te putten?
• Wat doe je als anderen jouw grenzen niet respecteren?

We bespreken concrete situaties, delen ervaringen en onderzoeken wat voor jou werkt. Je leert ook je eigen signalen van overbelasting herkennen – fysiek, emotioneel en mentaal. Dit helpt je om tijdig bij te sturen.

Via korte ademhalings- en aandachtoefeningen leer je terug contact maken met je lichaam. Je verkent:

• waar je energie verliest of net oplaadt
• wat je nodig hebt om mentaal én fysiek bij te tanken
• hoe je kleine zelfzorgmomenten kunt integreren in drukke dagen

Tot slot werk je aan een persoonlijk actieplan. Dit vertrekt vanuit jouw realiteit en ambities. De bedoeling is niet dat je perfect wordt in zelfzorg, maar dat je bewustere keuzes leert maken – stap voor stap.

Natraject – online opvolging na de vorming

Ongeveer drie weken na de opleiding voorzien we een begeleid online terugkommoment. Tijdens deze sessie:

• wisselen we ervaringen uit: wat werkte voor jou, wat liep moeizamer?
• bespreken en verfijnen we je persoonlijk actieplan
• krijg je extra tips en ondersteuning om je voornemens vol te houden

Dit moment zorgt voor verdieping, motivatie en het delen van kleine successen of worstelingen met anderen.

De vorming is interactief en afwisselend, met ruimte voor stilte, uitwisseling en zelfonderzoek. Je vertrekt met meer helderheid, rust en concrete handvatten om zorgzaam in contact te staan – met jezelf én met de ander.